Уровень тестостерона у мужчин как повысить

Уровень тестостерона у мужчин как повысить

Мужской гормон выполняет очень важную функцию в организме мужчины. Он отвечает за психологическое состояние, влияет на сексуальные возможности, самочувствие. Необходимо постоянно поддерживать в норме уровень тестостерона, ведь как его избыток, так и нехватка негативно отражаются на состоянии здоровья человека. Окружающая среда, вредные привычки, неполноценное питание приводят к тому, что часто мужчинам в самом расцвете сил приходится искать способы, как повысить уровень тестостерона в организме и решить проблему гормонального дефицита

В медицине различают два состояния мужского гормона – связной и свободный. Второй отвечает за сексуальную жизнь мужчины. Его уровень колеблется в зависимости от возраста.

Роль тестостерона в мужском организме

Нехватка тестостерона сказывается как на психологическом, так и на физическом состоянии мужчины. Он участвует в обменных процессах, способствует стимуляции синтеза белка, гормона радости. Мужской гормон принимает участие в регуляции распределении жира, способствует нормальному набору мышечной массы, созреванию эритроцитов, улучшению выносливости и физической подготовки человека.

Если у мужчины уровень тестостерона в норме, у него уменьшается риск развития атеросклероза. Гормон регулирует нагрузку на сердце, влияет на прочность и гибкость костной ткани.

Именно тестостерон отвечает за нормальное половое созревание мальчиков. Под его действием нормально формируются яички и пенис, появляются вторичные половые признаки, меняется голос, вырабатывается сперма. Мужской гормон отвечает за сексуальное влечение и потенцию.

Уровень тестостерона у мужчин влияет на мироощущение и самочувствие человека. Если гормон находится в пределах нормы, мужчина активный, жизнерадостный, у него есть свои стремления, желание, амбиции, он чувствует себя красивым, сексуальным.

Как повысить уровень тестостерона у мужчины

Нехватка тестостерона сказывается как на психологическом, так и на физическом состоянии мужчины.

Причины снижения уровня тестостерона

Сегодняшний ритм жизни молодых мужчин приводит к тому, что многие из них сталкиваются с проблемой нехватки тестостерона в организме. А это не может не отразиться на их здоровью и образе жизни.

Среди основных факторов, способствующих снижению уровня тестостерона в крови у мужчин, медики выделяют следующие:

  • возрастные изменения организма;
  • стресс, депрессивное состояние;
  • несбалансированное питание;
  • недостаток физической активности;
  • травмы половых органов;
  • приём некоторых лекарственных препаратов и БАДов;

Существует две формы, в которых может протекать дефицит тестостерона в мужском организме. В медицине их принято называть терминами первичный гипогоданизм (яички вырабатывают гормон в недостаточном количестве) и вторичный гипогоданизм (тестостерон плохо синтезируется).

Признаки нехватки тестостерона в организме

Недостаток мужского гормона в организме может проявляться целым комплексом симптомов. Так очень часто снижение уровня тестостерона у мужчин происходит вместе с набором веса за счёт жировых отложений. Если мужчина сильно потеет, плохо спит, резко теряет вес, у него снижается работоспособность, это также может говорить о дефиците тестостерона в организме.

К вторичным признакам относят повышенную усталость мышц, снижение плотности и прочности костной ткани, часто возникающее чувство жара. У мужчин с пониженным уровнем тестостерона в крови со временем уменьшается рост волос на лице, постепенно начинают увеличиваться грудные железы, не тревожат ночные эрекции. Если не принимать меры по лечению и профилактике этого неприятного состояния, можно столкнуться с такими серьёзными проблемами, как импотенция и бесплодие.

Как повысить уровень тестостерона

Как видим, тестостерон жизненно необходимый гормон для нормально функционирования организма. Если вы обнаружили у себя признаки нехватки его в организме, срочно начните действовать, чтобы предотвратить осложнения.

Существует несколько способов, как повысить уровень тестостерона у мужчин. Для наиболее выразительного эффекта нужно делать всё в комплексе. Но перед тем как принимать какие-то меры, нужно проконсультироваться со специалистом. Он поможет определить уровень мужского гормона в крови, и назначить адекватное лечение, чтобы устранить неполадки.

Нормализация питания

В процессе выработки гормонов участвуют разные системы и органы. Чтобы этот процесс протекал нормально, организм нужно обеспечить всеми необходимыми питательными веществами, микроэлементами и витаминами. Из этого вытекает, что правильно, полноценное, сбалансированное питание – основа, без которой невозможна не только полноценная выработка гормонов, но и функционирование всего организма.

Молекулы тестостерона в организме мужчин строятся на основе цинка, соответственно, нужно позаботиться, чтобы он поступал в достаточном количестве. Богаты этим микроэлементом рыбные продукты, орехи, семечки. Кроме цинка организму для нормальной выработки тестостерона нужен магний, кальций, селен.
[hdvideo id=37]

Чтобы повысить уровень полового гормона в крови, следует обеспечить организм необходимыми витаминами. Получить их можно, употребляя в пищу цитрусовые фрукты, чёрную смородину, рыбий жир. В рационе мужчины должна быть пища, богата белками, жирами, углеводами, без них не может обойтись ни один биохимический процесс.

В вопросе, как повысить тестостерон у мужчин, особое внимание нужно обратить на питьевой режим. Для нормального функционирования человеческого организма ему нужна обычная питьевая вода. В норме человек должен выпивать около двух литров. Для тех, кто занимается спортом, эта цифра чуть больше.

При дефиците мужского гормона в крови необходимо полностью исключить потребление алкоголя. Также стоит отказаться от сладких газированных напитков, ограничить употребление шоколада, выпечки, жирной пищи. Они не только снижают выработку тестостерона, но и способствуют набору веса за счёт жировых отложений.

Физическая активность

Лишний вес зачастую является основной причиной, почему у мужчин пониженный уровень тестостерона. Дело в том, что жировые отложения являются тем местом, где тестостерон превращается в женский половой гормон. Побороть лишний вес, избавиться от жировых накоплений и нормализовать уровень тестостерона у мужчин в организме можно при помощи физических упражнений.

Заниматься спортом следует грамотно, придерживаясь определённых правил. Во-первых, один сеанс должен длиться минимум один час. Особенно эффективны в этом плане тренировки с отягощением, но перед основным комплексом занятий необходима разминка. Оптимальное количество тренировок в неделю – две-три. Остальное время нужно для того чтобы организм имел возможность восстановить мышцы и силы.

В первую очередь нужно обращать внимание на то, чтобы нагрузка шла в основном на крупные мышцы. Каждая тренировка должна быть комплексной. Заниматься нужно постоянно. Это не только будет способствовать повышению уровня полового гормона в крови, но также поможет стать более привлекательным, сильным, уверенным в себе.

Народные средства

Народная медицина в своём арсенале содержит рецепты, с помощью которых можно нормализировать тестостерон в организме. Это натуральные, полностью безопасные для организма лекарственные растения, которые дают положительный эффект, если их использовать в комплексе.

  • Женьшень. Растение обеспечивает организм силой и жизненной энергией, способствует усиленной выработке тестостерона, увеличению количества сперматозоидов, является отличной профилактикой бесплодия и импотенции у мужчин. Женьшень усиливает выделение эндорфина и подавляет выработку гормонов стресса. Настойку женьшеня можно приобрести в аптеке по доступной цене. Врачи рекомендуют принимать средства в осенне-зимний период.
  • Элеутерококк. Растение улучшает функционирование половых желез, работоспособность человека, способствует укреплению иммунной системы, нормализации обменных процессов. Препараты, изготовлены на основе элеутерококка продаются в аптеке, выпускаются в форме таблеток, настоек.
  • Tribulus terrestris. Трибулус растёт преимущественно в тропическом климате, он издавна известен своими полезными свойствами для мужского организма. Систематическое употребление настоек или отваров на основе этого растения поможет привести в норму уровень тестостерона у мужчин.
  • Якорец способствует не только повышению уровня тестостерона у мужчин, но и поможет быстро набрать мышечную массу. Его полезные свойства доказаны исследованиями американских учёных. На основе этого растения изготовляются препараты, предотвращающие развитие бесплодия, импотенции. Но не только это, принимая якорец в виде настоек, отваров или аптечных препаратов, мужчина со временем заметит улучшение психического состояния. Пропадает усталость, раздражительность, появляется уверенность в себе, радость к жизни.

Лекарственные препараты

Дефицит тестостерона в мужском организме является распространённой, серьёзной проблемой, которая влияет на качество жизни. Она требует немедленного лечения, так как есть риск столкнуться с опасными заболеваниями.

На сегодняшний день существует множество разных лекарственных препаратов, которые способствуют выработке мужского гормона в организме. Прибегать рекомендуется к ним тогда, когда никакие другие варианты не помогают. Перед применением каких-либо лекарственных препаратов нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. Он проведёт ряд анализов для определения уровня гормона в крови, а также назначит курс эффективного лечения.

Тестостерон у мужчин как повысить

Лишний вес зачастую является основной причиной, почему у мужчин пониженный уровень тестостерона. Дело в том, что жировые отложения являются тем местом,

Самыми популярными препаратами для повышения уровня тестостерона в крови считаются следующие:

  • Андриол. Отличие этого средства от других в том, что он не оказывает вредного воздействия на печень. В результате правильного и регулярного применения препарата нормализируется уровень полового гормона, что способствует возвращению мужской силы и излечению потенции. Выпускается Андриол в форме таблеток в желатиновой оболочке. Хранить его нужно в холодильнике.
  • Андрогель. Ещё одно эффективное средство, которое используется для наружного применения. Наносится гель на чистую, сухую кожу живота или предплечий. Нельзя наносить средство на половые органы, так как есть риск возникновения раздражения чувствительной кожи.
  • Омнадрен – универсальное лекарство для повышения уровня тестостерона, как в мужском, так и в женском организме. Препарат решает ряд мужских проблем, связанных с сексуальным бессилием. Женщинам Омнадрен назначают, если есть признаки таких заболеваний, как миома матки, эндометриоидные разрастания тканей.
  • Тестостерон пропионат. Препарат стимулирует выработку мужского гормона в организме, предупреждает бесплодие, импотенция, способствует набору мышечной массы и потере лишнего веса. Его назначают беременных женщинам, кормящим мамам. Он считается самым бюджетным из всех препаратов тестостерона.
  • Паритет – препарат нового поколения. Основным действующим компонентом препарата является экстракт растения под названием Tribulus terrestris. В его состав также входит корень имбиря, витамины и минералы. Лекарство наполняет организм энергией, способствует нормализации уровня тестостерона у мужчин.

Профилактика

Чтобы не столкнуться с таким неприятным состоянием, как нехватка тестостерона в организме, нужно регулярно применять профилактические меры.

Полноценное питание обеспечит организм необходимыми микроэлементами и витаминами, что в свою очередь улучшит качество протекания и скорость биохимических процессов. Употребление мяса, рыбы, овощей и фруктов в достаточном количестве поможет предупредить снижение уровня тестостерона.

Отказ от вредных привычек, регулярное занятие спортом, здоровых образ жизни – это основные условия не только для поддержания уровня мужского гормона в норме, но и для полноценного функционирования организма.

Тестостерон – важный гормон в человеческом организме, который влияет на психическое и физическое состояние мужчины. Необходимо постоянно контролировать его уровень, чтобы предупредить появление серьёзных проблем.