Главная » Здоровье » Способы борьбы с бессонницей

Способы борьбы с бессонницей

Бессонница представляет собой долгий и трудный процесс засыпания, а также неожиданное пробуждение или ранний подъем. Люди, страдающие бессонницей, очень часто встают по ночам.борьба с бессонницей

Прежде чем пить снотворное или другие лекарственные препараты попробуйте справиться с бессонницей собственными силами, выполняя следующие рекомендации:

  • Перед тем как ложится отдыхать, постарайтесь избежать эмоциональных нагрузок. Не стоит непосредственно перед сном смотреть ужасы, ссорится, думать о проблемах и др. Не стоит ужинать позже, чем за 2 часа.
  • Перед сном проветривайте помещение. При желании можно прогуляться перед сном в течение получаса. Прогулка на свежем воздухе позволит вам расслабиться и забыть о проблемах.
  • Очень важно, чтобы ваше спальное место было очень удобным и комфортным.
  • Рекомендуется задолго перед тем, как ложиться спать примите ванную или теплый душ. Помогает расслабиться перед сном массаж головы в течение нескольких минут.
  • Если вы легли спать и не можете никак уснуть подумайте о чем—то приятном.
  • Народная медицина рекомендует перед сном выпивать стакан теплой воды с медом или чай заваренный со столовой ложкой перечной мяты.

 

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*